15 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Nam Tại Nhà Hiệu Quả, An Toàn

Yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần và đời sống quan hệ vợ chồng của nam giới, bệnh lý này còn làm tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn. Để cải thiện tình trạng này, chuyên gia khuyến nghị áp dụng các cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà được hướng dẫn trong bài viết dưới đây.

Chữa yếu sinh lý bằng 3 mẹo dân gian tại nhà

Có nhiều mẹo dân gian giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý, nam giới có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà như sau:

Lá hẹ

Theo Y học cổ truyền, lá hẹ có vị chua nhẹ, mùi hăng nồng, tính ấm, mang tác dụng bổ thận tráng dương, là vị thuốc không thể thiếu trong bài thuốc điều trị xuất tinh sớm, liệt dương, di tinh.
Y học hiện đại cũng chỉ ra trong thành phần của lá hẹ chứa các chất như protein, chất xơ, Canxi, Magie, Photpho,... có tác dụng tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy sản sinh hormone sinh dục nam giới, nhờ đó chức năng sinh lý được cải thiện rõ rệt.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 nắm lá hẹ tươi, ½ thìa muối trắng.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch lá hẹ, đem ngâm nước muối loãng trong 10 phút để loại bỏ tạp chất hoàn toàn.
• Cắt khúc lá hẹ, cho vào máy để xay lấy nước.
• Lọc lấy nước lá hẹ, thêm 1 chút muối rồi uống trực tiếp.

Xem thêm: Hướng Dẫn 8 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Lá Hẹ Tại Nhà

Dùng rau ngót - cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả

Rau ngót được biết đến với vị ngọt, tính mát, trong thành phần có chứa một số hoạt chất kích thích tổng hợp hormone nội tiết tố nam giới như phytochemical, estradiol, glucocorticoid. Bên cạnh đó, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, chất xơ trong loại lá này cũng giúp thúc đẩy dẫn truyền máu về dương vật, giúp tăng khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.

Chuẩn bị nguyên liệu: Một mớ rau ngót.

Cách thực hiện:

• Tuốt lấy lá rau ngót và rửa sạch với nước.
• Cho lá vào máy và xay nhuyễn, dùng vải sạch hoặc rây lọc lấy nước cốt.
• Mỗi ngày uống 1 - 2 cốc nước rau ngót, để dễ uống hơn, có thể thêm 1 chút đường hoặc muối vào.

Tăng cường sinh lý với tỏi

Nghiên cứu đã chỉ ra hoạt chất allicin trong tỏi có tác dụng tăng cường máu lưu thông đến dương vật, giúp tăng cường sinh lý, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, xìu nhanh,... cho nam giới. Phương pháp dùng tỏi ngâm rượu cũng được áp dụng cho trường hợp nam giới mắc các bệnh sinh lý như rối loạn cương dương, liệt dương, di mộng tinh, tinh trùng loãng yếu,...

Chuẩn bị nguyên liệu: Tỏi tươi và rượu trắng (trên 40 độ).

Cách thực hiện:

• Bóc vỏ tỏi, cho vào bình thủy tinh.
• Cho rượu trắng vào ngập tỏi, đậy kín nắp và ngâm trong 1 tháng.
• Sau thời gian này, mỗi ngày nam giới uống 1 chén rượu ngâm tỏi, duy trì đều đặn khoảng 5 - 7 tuần sẽ thấy tác dụng rõ rệt nhất.

Dùng thuốc Nam

Một trong những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà được đánh giá cao về hiệu quả và độ an toàn là dùng thuốc nam. Với thành phần sử dụng 100% dược liệu tự nhiên nên không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Nấm ngọc cẩu

Anthoxyanozit và L – Arginin là 2 hoạt chất chính có trong nấm ngọc cẩu, mang tác dụng kích thích sản xuất hormone testosterone cho nam giới, giúp tăng cường sinh lý, cải thiện hiệu quả các vấn đề như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm,...

Bên cạnh đó, các hoạt chất trong thảo dược này cũng tác động tích cực đến tuyến yên, tuyến thượng thận, giúp tăng khả năng tình dục và nâng cao sức khỏe cơ xương khớp.

Chuẩn bị nguyên liệu: Nấm ngọc cẩu tươi, rượu trắng (trên 40 độ).

Cách thực hiện:

• Nấm đem rửa sạch, bổ dọc thân nấm rồi xếp vào bình.
• Đổ rượu trắng vào ngập bình, sau đó đậy kín nắp và ngâm trong 1 tháng là dùng được.
• Mỗi ngày uống 1 chén rượu nhỏ, không dùng quá nhiều sẽ gây hại cho gan thận.

Nấm linh chi

Sử dụng nấm linh chi đúng cách sẽ giúp tăng cường sinh lý nam giới và ngăn ngừa tình trạng mãn dục sớm. Hiệu quả có được nhờ thành phần hoạt chất polysaccharides và germanium trong nấm thúc đẩy chuyển hóa chất hữu cơ trong cơ thể thành steroid, từ đó thúc đẩy sản xuất hormone testosterone tốt cho sức khỏe sinh lý.

Cách thực hiện:

• Cách 1: Rửa sạch 10 gam nấm linh chi, cho vào nồi, thêm 1 lít nước và sắc đến khi sôi thì rót ra cốc uống trong ngày.
• Cách 2: Cho nấm linh chi vào bình thủy tinh, đổ rượu trắng ngập bình và đậy kín nắp. Sau 1 tháng có thể lấy rượu linh chi ra uống.

Xem thêm: Bị Yếu Sinh Lý Có Chữa Được Không? Chuyên Gia Giải Đáp

Dùng nhân sâm

Chuyên gia tiến hành nghiên cứu và phát hiện trong thành phần nhân sâm chứa hàm lượng hớn hoạt chất tốt cho sinh lý nam giới như Glycoside Panaxin, Saponin sterolic, Germanium, vitamin B1, vitamin B2,.... Các chất này đều có khả năng kích thích sản xuất testosterone, tăng cường chức năng sinh tinh của tinh hoàn. Nhờ đó, vừa cải thiện chức năng sinh lý, vừa nâng cao chất lượng tinh trùng.

Chuẩn bị: 2g nhân sâm.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch nhân sâm, đem thái thành lát mỏng và cho vào ấm.
• Thêm 400ml nước sôi và đậy nắp ấm, đợi khoảng 20 - 30 phút sau có thể uống.

Chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng bạch tật lê

Trong bạch tật lê có chứa hoạt chất Diosgenin kích thích tăng cường sản xuất hormone testosterone, giúp tăng ham muốn tình dục và khả năng cương dương. Bên cạnh đó, dược liệu còn chứa hàm lượng lớn Steroid giúp nâng cao chất lượng tinh trùng, mang lại hiệu quả trong điều trị tinh trùng loãng, tinh trùng yếu.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1.5kg bạch tật lê, 5 lít rượu trắng.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch bạch tật lên, để ráo nước rồi đem sao vàng.
• Cho nguyên liệu vào bình thủy tinh, rót lượng rượu đã chuẩn bị rồi đậy kín nắp.
• Sau 20 - 30 ngày có thể lấy rượu ra sử dụng, mỗi ngày uống 1 - 2 chén nhỏ.

5 bài tập chữa yếu sinh lý tại nhà

Chuyên gia phân tích, việc luyện thể thể dục thể thao hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy tinh hoàn sản xuất hormone testosterone, tăng sức bền và độ dẻo dai cho xương khớp.Dưới đây là một số bài tập nam giới được khuyến khích áp dụng hằng ngày.

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel tác động trực tiếp đến cơ xương mu (PuboCoccygeus Muscle), giúp kích thích sản sinh testosterone, thúc đẩy khí huyết lưu thông đến dương vật nhằm tăng khoái cảm và ham muốn tình dục. Đồng thời giúp tăng cường sức mạnh tại bộ phận sinh dục, từ đó nam giới dễ dàng làm chủ quá trình quan hệ.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Xác định cơ sàn chậu bằng cách ngắt tiểu giữa chứng hoặc nhịn đánh hơi. Lúc này nam giới sẽ có cảm giác rõ ràng nhất về cơ sàn chậu.
• Bước 2: Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân tay và thả lỏng cơ thể.
• Bước 3: Duy trì lòng bàn chân chạm sàn rồi từ từ co đầu gối.
• Bước 4: Để hông lên cao, đồng thời siết chặt cơ mu trong 10 giây.
• Bước 5: Thả lỏng dần cơ thể về tư thế ban đầu.

Nâng tạ

Theo các nghiên cứu, thực hiện bài tập nâng tạ đúng cách không chỉ tăng cường sức mạnh cho cơ bắp mà còn cải thiện chức năng sinh lý cho phái mạnh.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đứng chân rộng bằng vai, đồng thời mỗi tay cầm một quả tạ với trọng lượng từ 5 - 10kg.
• Bước 2: Hạ thấm hông xuống, đẩy ngực lên phía trước và khuỵu đầu gối đến khi 2 đùi song song sàn tập.
• Bước 3: Duy trì tư thế trên 5 giây, sau đó quay về tư thế ban đầu. Nghỉ khoảng 3 giây và lặp tại thêm động tác 15 lần.

Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng bài gập bụng

Gập bụng giúp đốt cháy mỡ thừa tại bụng, giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch - một trong những nguyên nhân phổ biến gây yếu sinh lý ở nam giới. Bên cạnh đó, gập bụng đều đặn mỗi ngày cũng giúp kích thích tăng sinh hormone testosterone tự nhiên, giúp phái mạnh tăng cường ham muốn và quan hệ lâu ra.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, thả lỏng thân người.
• Bước 2: Đan hai tay ra phía sau gáy, chân co lại và điều chỉnh cho lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất.
• Bước 3: Nâng thân trên về phía trước đến khi chạm trán vào đầu gối. Giữ nguyên tư thế này 1 giây rồi quay về tư thế ban đầu.

Thực hiện động tác gập bụng theo hướng dẫn trên liên tục khoảng 30 lần.

Xem thêm: Tổng Hợp 13 Bài Tập Chữa Yếu Sinh Lý Đơn Giản Và Hiệu Quả

Bài tập chống đẩy

Nam giới bị yếu sinh lý hoặc gặp các vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, di mộng tinh,... nên thực hiện bài tập chống đẩy đều đặn hằng ngày. Bài tập tác động đến các nhóm cơ như cơ lưng, cơ bụng, cơ đùi,... giúp cải thiện hiệu quả các vấn đề trên, đồng thời nâng cao sức khỏe toàn diện.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm sấp xuống sàn và thả lỏng cơ thể.
• Bước 2: Chống tay vuông góc với mặt sàn sao cho 2 lòng bàn tay úp xuống. Đồng thời 2 mũi chân cũng chống lên sàn để nâng toàn bộ cơ thể lên. Giữ thẳng cơ thể trong khoảng 10 giây
• Bước 3: Từ từ hạ cơ thể xuống sàn, mở rộng khuỷu tay nhưng vẫn duy trì giữ thẳng cơ thể.
• Bước 4: Đến khi ngực chạm sàn thì đẩy thân người lên cao về tư thế trong bước 2.

Lặp lại động tác này khoảng 20 lần mỗi hiệp, mỗi ngày thực hiện 3 - 5 hiệp để tăng cường sinh lý.

Tập yoga tư thế cây nến

Tư thế yoga này sẽ giúp máu được lưu thông đều tới dương vật. Điều này sẽ kích thích dương vật cương cứng trong thời gian dài, giữ được cảm xúc thăng hoa, từ đó ngăn ngừa xuất tinh sớm và tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Những nam giới đang gặp các vấn đề như rối loạn cương dương, liệt dương, tinh trùng yếu,... cũng được chuyên gia khuyến khích áp dụng bài tập này hằng ngày.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nam giới nằm ngửa trên sàn.
• Bước 2: Đặt 2 bàn lên lên hông, đẩy thân dưới lên cao, đồng thời duỗi thẳng chân để vuông góc mặt sàn.
• Bước 3: Uốn chân qua đầu đến khi mũi chân chạm mặt sàn, giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi thu chân về tư thế 1.

Lặp lại động tác trên khoảng 30 lần mỗi hiệp, thực hiện đều đặn 2 - 3 hiệp mỗi ngày để cải thiện sinh lý tốt nhất.

3 món ăn giúp tăng cường sinh lý

Chế độ dinh dưỡng có tác động lớn đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Đặc biệt, một số món ăn dưới đây sẽ giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực cho phái mạnh.

Thịt bò xào bông cải

Cả thịt bò và bông cải đều có chứa các chất bổ dưỡng tốt cho cơ quan sinh sản như vitamin, protein và các khoáng chất. Món thịt bò xào bông cải được chuyên gia khuyến khích bổ sung vào thực đơn cho nam giới đang bị yếu sinh lý, tinh trùng kém chất lượng, xuất tinh sớm, liệt dương,...

Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, 1 chiếc bông cải xanh.

Cách thực hiện: 

• Sơ chế sạch thịt bò, thái mỏng và ướp gia vị trong 15 phút.
• Rửa sạch bông cải, ngâm với nước muối pha loãng trong 10 phút, sau đó đem thái thành miếng vừa ăn.
• Phi thơm hành, cho thịt bò vào xào chín tái rồi cho ra đĩa.
• Xào bông cải xanh cùng 1 ít nước ấm để bông cải nhanh mềm hơn. Sau khi chín thì cho thịt bò vào.
• Nêm thêm gia vị vừa ăn, cho hành lá thái nhỏ và xào thêm 1 phút thì cho ra đĩa.

Cháo hàu

Hàu biển cung cấp hàm lượng lớn kẽm và các dưỡng chất tốt cho quá trình sản xuất tinh trùng, tăng cường nội tiết tố nam giới. Món cháo hàu còn giúp bồi bổ cơ thể, giúp nam giới phòng ngừa các bệnh sinh lý và ngăn ngừa mãn dục sớm.

Chuẩn bị nguyên liệu: 2kg hàu biển tươi, 1 nắm gạo nếp, ½ nắm gạo tẻ, hành lá, gia vị.

Cách thực hiện:

• Sơ chế sạch hàu biển, cho vào nồi hấp 2 phút để bỏ hàu dễ tách hơn.
• Lọc lấy nước luộc hàu và phần thịt hàu.
• Vo sạch gạo, sau đó cho vào nồi nấu với nước luộc hàu (lượng nước gấp 3 lần lượng gạo).
• Phi thơm hành, cho thịt hàu vào xào săn, nêm gia vị vừa ăn.
• Sau khi cháo chín nhừ, cho ra tô, thêm hàu đã xào chín và 1 ít hành lá cắt nhỏ.

Món trứng gà hấp nghệ

Trong thành phần trứng gà rất giàu vitamin A, vitamin D, vitamin B cùng các khoáng chất như kẽm, sắt, protein, magie,... Chuyên gia cho biết, các hoạt chất này có tác dụng tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới, cải thiện những vấn đề như xuất tinh sớm, tinh trùng dị dạng, tinh trùng yếu, rối loạn cương dương,...

Trong khi đó, mật ong chứa Boron - hoạt chất có khả năng kích thích bài tiết hormone testosterone, duy trì sức khỏe sinh lý, cải thiện các bệnh nam khoa như tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,...

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả trứng gà, 2 củ nghệ tươi.

Cách thực hiện:

• Đập trứng gà, lấy lòng đỏ.
• Gọt vỏ củ nghệ, đem xay nhuyễn để lọc lấy nước cốt.
• Trộn nước nghệ với lòng đỏ trứng, đánh đều rồi cho vào nồi hấp cách thủy.
• Sau 15 phút, trứng chín thì lấy ra ăn ngay khi còn ấm nóng.

Trên đây là thông tin chi tiết về cách cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà phổ biến hiện nay. Bên cạnh đó, chuyên gia khuyến nghị, để hiệu quả phát huy tốt hơn, nam giới cần kết hợp một chế độ sinh hoạt điều độ, xây dựng thực đơn dinh dưỡng lành mạnh. Đặc biệt, nếu sức khỏe sinh lý không được cải thiện, cần đến bệnh viện, phòng khám Nam khoa để được thăm khám và điều trị.

Xem thêm: Bệnh Xuất Tinh Sớm Có Chữa Được Không? Giải Pháp Điều Trị Hiệu Quả